e-mail: пароль: » Регистрация

Диета Протасова замечательна тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Она относится к мягким, физиологичным диетам При значительном уменьшении веса максимально сохраняет мышечную массу и скорость обменных процессов организма.

1. Принимайте Ваши Витамины. Регулярно принимающие Витамин С, Витамин Е, Кальций, Витамин Д и витамин B6 могут сделать Вас более молодой (примерно на 6 лет).

Сколько бы мы не обращали свой взгляд на Восток, снова и снова он будет поражать нас своей мудростью, простотой и гармоничным слиянием с природой.
Готовность взять на себя ответственность за то, что вы сами создаете свои несчастья, свою радость, негативность, позитивность, свой ад или рай.
Главная Статьи
Счетчик содержания углеводов

СЧЕТЧИК СОДЕРЖАНИЯ УГЛЕВОДОВ

 

Продукты

Содерж. Угл. в гр.

Молочные продукты

 

Молоко (цельное, 1 стакан)

12 г

Половинное (30г)

1,3 г

Сливки (легкие, 30г)

1 г

Сливки (сбитые, 30г)

1 г

Сметана (30 г)

1 г

Соевое молоко (несладкое, 1 стакан)

5 г

Простой йогурт (обезжиренный, 1 стакан)

13 г

Простой йогурт (цельный, 1 стакан)

12 г

Сыры

 

Чеддер (30г)

0,6 г

Швейцарский (30г)

1 г

Американский (30г)

0,6 г

Домашний (с содержанием сливок, 1 стакан)

7 г

                    (без содержания сливок, 1 стакан)

5 г

Сливочный сыр (30г)

0,5 г

Камамбер (30г)

0,5 г

Брынза (30г)

1 г

Мюнстер

0,3 г

Проволоне

0,5 г

Орехи и семена

 

Арахис (30 г)

5 г

Арахисовое масло (30 г)

6 г

Бразильские орехи (4 шт)

2 г

Грецкие орехи

4 г

Кедровые орехи (30 г)

3 г

Кешью (30 г)

8 г

Кокосы (60 г)

12 г

Лесные (лещина) (30 г)

5 г

Макадамия (30 г)

4 г

Миндаль (30 г)

5 г

Миндаль (12-5 шт)

4 г

Миндальная паста (30 г)

15 г

Пекан (10 половинок)

4 г

Семена кунжута (30 г)

6 г

Семена подсолнечника (30 г)

6 г

Семена тыквы (30 г)

4 г

Смесь (30 г)

6 г

Соя (30 г)

7 г

Фисташки (30 г)

5 г

Злаковые продукты

 

Пшеничный хлеб (1 кусок)

14 г

Бублик (1 шт )

30 г

Кукурузная оладья (50 г)

20 г

Блин (из 30 г теста)

20 г

Вафля

28 г

Рис вареный (1 стакан)

50 г

       Воздушный (1 стакан)

13 г

Лапша вареная (1 стакан)

37 г

Овсянка вареная (1 стакан)

23 г

Попкорн (1 стакан)

5 г

Куриный бульон (1 стакан)

2 г

Куриный суп-пюре (1 стакан)

8 г

Грибной суп-пюре (1 стакан)

10 г

Рисовый суп с индейкой

10 г

Травы и пряности

 

Базилик (1 ч.л.)

1 г

Ваниль двойной концентрации (1 ч.л.)

3 г

Имбирный корень свежий (30 г)

3 г

Имбирный корень сушеный (1 ч.л.)

2 г

Кориандра лист ( 1 ч.л.)

½ г

Корица (1 ч.л.)

2 г

Перец душистый (1 ч.л.)

2 г

Сельдерей (1 ч.л.)

1 г

Тимьян (1 ч.л.)

1 г

Тмин (1 ч.л.)

1 г

Укропа семя (1 ч.л.)

1 г

Чеснок (1 зубок)

1 г

Шафран (1 ч.л.)

1 г

Эстрагон (1 ч.л )

½ г

Овощи

 

Горох (варёный, 1 стакан)

19 г

Кабачок летний (1 маленький)

7 г

Капуста (1/2 стакана)

4 г

Капуста брокколи (1 шт)

8 г

Капуста брюссельская (4 кочашка  или ½ стакана)

6 г

Капуста кормовая (1/2 стакана)

2 г

Капуста листовая (1 стакан)

9 г

Капуста цветная

5 г

Картофель (печёный, 12 см)

21 г

Картофель сладкий (12 см)

36 г

Картофельный салат (1/2 стакана)

16 г

Кольраби (2/3 стакана)

7 г

Кукуруза (1 початок, 12 см)

16 г

Лук (6 см)

10 г

Морковь (15 см)

6 г

Огурец (6 кусочков, 2 см)

2 г

Одуванчик (1/2 стакана)

6 г

Окра (8 шт.)

5 г

Пастернак (1 ч.л.)

18 г

Перец зелёный (2 кольца)

1 г

Перец красный (сушёный, 30 г)

5 г

Петрушка (1 ч.л.)

1 г

Помидор сырой (6 см)

9 г

Помидоры варёные (1/2 стакана)

5 г

Редис (4 средних)

1 г

Репа варёная (1 стакана)

8 г

Репа, зелень (1 стакана)

5 г

Салат Айсберг (1/6 головки)

2 г

Салат Бостон (1 головка, 10 см)

6 г

Салат из сырой капусты, моркови и лука (120 г)

16 г

Салат Ромен (2 листа)

2 г

Сельдерей (3 шт. по 12 см)

4 г

Спаржа (6 побегов)

3 г

Томатный сок (1/2 стакана)

5 г

Тыква (100 г)

7 г

Фасоль жёлтая или восковая (варёная, ½ стакана)

3.8 г

Фасоль зелёная (варёная, ½ стакана)

3.3 г

Шампиньоны (10 мелких или 4 крупных)

4 г

Шпинат (1/2 стакана)

4 г

Эндивий (1/2 стакана)

2 г

Белковые продукты (жирные или постные, без панировки)

 

Рыба, птица, мясо, яйца

0 (следы)

Жиры, масла

 

Оливковое, канола, сафлоровое и др.

0 (следы)

Бобовые (вареные)

 

Горох колотый (1 стакан)

52 г

Соя (1/2 стакана)

11 г

Тофу (соевый творог, 100 гр.)

3 г

Фасоль красная (1/2стакана)

21 г

Фасоль лимская (1/2стакана)

25 г

Фасоль обыкновенная (1 стакан)

40 г

Фасоль спаржевая (1 стакан)

34 г

Фрукты и ягоды

 

Абрикосы (3 свежих)

14 г

Авокадо (калифорнийское)

12 г

Авокадо (флоридское)

27 г

Ананас (1 стакан)

19 г

Апельсин (1, средний)

18 г

Банан (1 шт.)

26 г

Виноград (1 стакан)

15 г

Вишня (1/2 стакана)

13 г

Грейпфрукт (розовый,1.2)

13 г

Груша (9см)

25 г

Дыня белая мускатная (1/2, 12 см)

16 г

Земляника (1 стакан)

13 г

Канталупа (1/2 дыни,12 см)

14 г

Киви (1, среднее)

11 г

Лимон

6,1 г

Лимонный сок (1 стакан)

19,5 г

Малина (1 стакан)

17 г

Манго (1/2, среднее)

17 г

Оливки (зеленые, без косточек, 1 шт)

2,5 г

Папайя (1/2, средняя)

10 г

Персик (6 см)

10 г

Ревень (120 г)

4,2 г

Слива (1 средняя)

9 г

Черная смородина (1 стакан)

19 г

Черника (1 стакан)

21 г

Чернослив (вареный,1/2стакана)

39 г

Яблоко (1 среднее,7 см)

18 г

Яблочный соус (без сахара,1/2 стакана)

13 г

 

 

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий!
Powered by SharkDG